do pracy

[...] się że ok, pozycja bardziej wyprostowana, tak aby szło w trice nie klate ale kurcze siedze i czuje teraz, że dół klatki i tak zrobił dużą prace jak myślicie do dupy robiłem i trzeba poprawiać wersje na trica, czy istotnej pracy klatki i tak ni ***a nie wyeliminuje? kurcze wykonanie tego ćwiczenia z naciskiem na piersiowe jest łatwiejsze dużo!

juz po ale jesli chcesz to moge ci wyslac efekt mojej pracy i do czego bylo mi to potrzebne? wysle Ci link na PW

u mnie w pracy szef mowil polskie zlodzieje a dziewczyny to kurvy i nikt nawet slowem do niego sie nie odezwal ...

heh ja popracowalem 2 tyg dostalem 200 euro i reszte kasy mial przelac do 15nastego dostalem tel ze pieniedzy nie dostane i tyle po pracy mojej w de,zostalem wyj**any tylko dlatego ze mowilem glosno co mysle

no nic trzeba by skoczyc sie jeszcze przejsc do biedry po wode bo zapomniało się że się skończyła i jakies redubiliki zero na jutro żeby jakoś w pracy wytrzymac hehe :D

ja zawsze nie mam sily w pracy %-)rece slabe,chodzic sie nie chce o i chvj . Co do podwojnego posilku w jednym , to unikam takiego czegos, bo z tego co wiem to organizm podczas 1posilku przyswaja okreslona ilosc bialka. Wole zjesc mniej i nie marnowac zarcia :D. Nie wiem ile w tym prawdy , ale cos napewno

[...] sztangą stojąc 10x8kg/10x10kg/10x10kg 8. Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x10/8kg 9. Brzuch-dowolne - plank 1x1 min. wpadł jeszcze przysiad boczny. Ogólnie trening jakoś słabo, czas mnie gonił no i zauważyłam, że dużo pracy jeszcze nad tą nogą po zabiegu, przede wszystkim nad równowagą. Miska /SFD/2017/8/29/c1aef1d2273e4e119098c8721bad8c00.jpg

[...] współdziałające w realizacji projektu - partner projektu i właśnie chciałbym SW wcisnąć w punkt 2 jako placówka całodobowa - tym bardziej, że znam kilka osob co po pracy socjalnej pracują jako wychowawca w wiezieniu. Ewentualnie jako praktyka nad programowa - poszerzając mi horyzonty, bo nie ma co ukrywać za stawkę głodową (1200zł na [...]

[...] rozrost mięśni do poziomu wymaganego przez tą aktywność. Nie ważne czy to orbitrek, czy siłownia, czy seks. 4. "Sportowa sylwetka" fitnesek jest efektem wielu lat pracy. Nie osiągniesz tego w miesiąc, czy dwa. 5. Zastanów się czego chcesz - a potem można się zastanowić jak to osiągnąć. 6. Nie wierzę, że nie jesz czekolady - wszystkie [...]

[...] dała radę coś z tym zrobić, znaczy zejść do 16% przy wzroście masy jednocześnie. teraz kombinuję dalej,jakby tu do 14% dobić i jeśli się uda żadne 'powlekanie tłuszczem' w grę nie wchodzi, bede pracować nad utrzymaniem sylwetki i żadnych więcej wachań wagi ani bf BTW też bywam modelką i nie przeszkadzają mi mięśnie w pracy,wręcz przeciwnie.

[...] "zaciąganie za kark" 30powt. 8. Wyciskanie jednorącz worka bułgarskiego na bark 10powt. +(po treningu dodatkowo) 9. 3x20sec wyrzuty sztangi z klatki (15sec przerwy 20sec pracy 3x) DIETA 6:30- 2białka jaj, 2żółtka jaja, zmielone płatki owsiane, mleko,ryż(omlet) 9:40- Bułka z twarogiem i warzywami 13:00- 150g kurczaka, 100g ryżu, zupa krem z [...]

20 luty 2013 Waga : -- Trening interwałowy 19:30-20:45 Rozgrzewka, dogrzewanie kontuzji. 30sec pracy na worku, 15sec przerwy, aż do 6 minut Tarczowanie 3x1min Przeskoki 1min Bieg na 5min na gumach /powrót tyłem 20x Podskoki do klatki itd. Ogólnie ciągła praca z aktywnymi przerwami. Mega ciężko, kondycja sie robi ;-) INFORMACJE Miałem iść na matę, [...]

[...] pierwszy posiłek. Jak na razie okno jedzenia bd miał 8h (16-24) potem je troche będę skracał, ale wtedy gdy zmniejszę kcal w diecie. TRENING BOKS 18:00 Godzinka intensywnej pracy. Rozgrzewka, i przez cały trening techniki w szybkim tempie. Końcówka interwały i rozciąganie. 2 rundy walki z cieniem. ______________________________________________ [...]

[...] że nie, ale ogólnie siła w plecach rośnie ostatnimi czasy znacznie ;-) co mnie cieszy ;-D Wiosło jednorącz, jak ciagi czyli zapas siłowy jest ale nie czuję już za bradzo pracy mięsnia przy 55kg i wyżej Podciąganie na rozciągniecie i atak na środek pleców Tak samo wiosło końcem sztangi, na dobitke i dopompowanie krwi do pleców jeszcze [...]

Ja mam cały czas nadzieję,że zjawię się w niedziele po sobotniej nocnej inwentaryzacji w pracy. Jak ja was namierzę, bo nie mam do nikogo kontaktu tel ? Jak będziecie miały koszulki to spoko, ale jak nie, bo ma byc zimno, to nie wiem, czy na żywo rozpoznam ... I czy tam się płaci za wstęp, czy forumowicze nie albo jakas zniżka? Priv idzie do [...]

[...] do tego, uwzgledniajac swoja energetycznosc, zapotrzebowanie na wegle i takie tam Zapotrzebowanie energetyczne uzaleznione jest od wielu czynnikow, jak metabolizm, tryb pracy, intensywnosc treningow, poziom tkanki tluszczowej w stosunku do miesniowej, budowa ciala itd. Mozesz takze sprobowac diety opartej na tluszczu i bialku z marginalna [...]

[...] i węgle? Ewentualnie + warzywa? Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): carbo+ serwatka Posiłek 6 (21:00): źródło białka Tak by to wyglądało jak będę wstawał wczesnie, poki co pracy jeszcze nie mam i śpie do 10 :D wiec się przesuwa, np. tak Posilek po przebudzeniu wegle i białko Posilek drugi bialko tluszcz warzywa Posilek trzeci, przed treningowy: [...]

Chudzina tu nie chodzi ze nie moge dostać pracy ! bo ona jest, ale ja swojego zawodu nie lubię chociaż pracowałem chwile na weekendach ale za śmieszną kase i powiedziałem koniec ****a wyzysku. Gość nie podnosił kasy to nie przychodziłem do roboty, a robiłem po kilkanaście godzin bez przerw , musialem sie chować by zjeść ! ******lić taki interes! [...]

ja ryzu juz tez dawno nie jadlem bo jak otwieralem miche w pracy to na sam widok juz mi sie cofalo przerzucilem sie na makaron razowy i jest ok narazie. teraz to w ogole ograniczam wegle do minimum i dawalilem bialka. redukuje sie

[...] jakie ma proorytety, oczywiscie przyklade przytoczone to skrajnosci, harcore, ale niektorzy chca jak najszybciej wracac do pl, dlatego mieszkaja w 10osob i robia 60h tyg w pracy, mam podobnego ziomka i on mowi mi : micz ja tu nie przyjechalem zyc normalnie, bede za******lal az na koncie pojawi sie kwota na mieszkanie w pl, tego samego dnia [...]